Envies de sucre, glycémie, bouffées de chaleur : ce que le sucre change à la (péri)ménopause, et comment garder le plaisir sans culpabiliser. Avec notre coup de cœur, Elsy.

Fatigue, brouillard mental, manque de concentration à la rentrée ? Découvrez le rôle de la créatine sur l’énergie et son intérêt potentiel en périménopause.

Déconstruisons ensemble les fausses croyances : du cardio oui, mais adapté et ludique ; du renforcement musculaire contre résistance évidemment (non, vous ne vous transformerez pas en Hulk !) ; et une bonne dose de...

On parle énormément de la ménopause en ce moment dans les média et c'est vraiment une bonne chose. Ce sujet était auparavant oublié et les femmes vivaient leur ménopause comme elle pouvait, avec très peu...

Impatience, larmes faciles, nerfs à vif : ce qui se passe côté système nerveux en préménopause, et les leviers concrets pour retrouver du calme.

On parle toujours des œstrogènes et de la progestérone. Mais ce que personne ne vous explique, c'est que d'autres hormones s'effondrent en silence, et qu'elles peuvent tout changer. Comprendre cette transition, c'est redonner le pouvoir...

Un matin, en vous regardant dans le miroir, vous avez peut-être eu cette impression étrange : celle de ne plus tout à fait reconnaître votre visage. Non pas parce qu'il a radicalement changé, mais parce...

Les bouffées de chaleur concernent jusqu’à 75 % des femmes en périménopause et ménopause. Et si le froid, appliqué sur le périnée, aidait le corps à mieux les réguler ?

Avec cet article, je vous propose de bien comprendre la composition de votre microbiote vaginal et son rôle, de vous aider à mieux comprendre les causes de son déséquilibre, et vous apporter des solutions naturelles...

Vous perdez vos mots en pleine conversation. Vous vous réveillez à 3h du matin sans raison apparente. Vous pleurez sans vraiment savoir pourquoi, vous oubliez ce que vous veniez chercher dans la pièce, vous vous...

Muscles, énergie, humeur, sommeil, silhouette : un nutriment influence tous ces paramètres. Voici pourquoi les protéines méritent toute votre attention en périménopause.

Fatigue après les repas, fringales plus fréquentes, énergie en dents de scie, sommeil moins réparateur… En périménopause, beaucoup de femmes sentent que leur corps change, parfois sans vraiment comprendre pourquoi. Ce qui fonctionnait avant ne...

Loin des clichés réducteurs qui ont longtemps circulé sur la ménopause, nous comprenons enfin qu’il s’agit d’une étape naturelle de la vie des femmes, marquée par des changements hormonaux et psycho-émotionnels. Nous réalisons que ce n’est...

Baisse des œstrogènes, microbiote appauvri, digestion et poids : les réflexes alimentaires pour entretenir sa flore intestinale en préménopause.

Sécurité sociale, mutuelle ou Elsee Care : comment faire rembourser vos compléments alimentaires pour la préménopause et la ménopause, en 4 étapes.

Sécheresse intime, brûlures, envies pressantes, infections urinaires qui reviennent : ces symptômes ont un nom, le syndrome génito-urinaire de la ménopause. Il touche plus d'une femme sur deux et se traite.

On nous l'a répété des années durant : "manger moins + bouger plus = perte de poids". Sauf qu'à l'arrivée de la périménopause, cette équation semble soudainement tomber à plat. Sans rien changer à vos...

Chez certaines femmes, cette période peut être encore plus déstabilisante, notamment lorsqu’il existe une hypersensibilité ou une neuroatypie (profil HPI, TDAH, hypersensibilité sensorielle ou émotionnelle). Celle-ci peut amplifier la sensibilité du système nerveux et intensifier certains...

Muscle, os, poids, sommeil : pourquoi le sport est un levier majeur en préménopause, quelles activités privilégier et comment adapter l'entraînement après 40 ans.

Chez Ginama, notre mission est de vous accompagner avec des solutions naturelles, rigoureuses et scientifiquement fondées. Parce qu'il est essentiel de comprendre les mécanismes physiologiques à l'œuvre lors de la transition hormonale pour mieux l'appréhender,...

On le voit comme l'ennemi de nos prises de sang. Pourtant le cholestérol est vital, et en préménopause son taux augmente souvent sans rien changer à son assiette. Voici pourquoi, et quoi faire.

En périménopause, la nutrition devient un levier stratégique. Avec les fluctuations hormonales, le corps tend à perdre de la masse musculaire et à devenir moins sensible à l'insuline. La solution ? Miser sur un apport...

« Est-ce que ce que je ressens est lié à la préménopause ? » Le premier réflexe est de demander un bilan hormonal. Pourtant, une prise de sang répond rarement à cette question. On fait...

La libido en périménopause est un sujet dont on parle trop peu, alors qu’il concerne la quasi-totalité des femmes en transition hormonale. Si tu ressens une baisse d'envie, une perte de spontanéité ou que tes...

Irritations, infections à répétition, inconfort inhabituel : ce n'est pas un hasard. Comprendre comment vos hormones dictent la vie de vos bactéries permet de reprendre le contrôle sur votre confort intime.

Les bouffées de chaleur touchent jusqu'à 80 % des femmes en préménopause et ménopause. Pourquoi elles surviennent, combien de temps elles durent, et ce qui aide vraiment à les calmer.

Nous avons animé une masterclass avec le Dr Rabab Mosbah, gynécologue obstétricienne, consacrée à la périménopause. Objectif : clarifier cette transition hormonale, décrypter les symptômes et partager des repères concrets, illustrés par des cas cliniques, pour...

La sécheresse vaginale est l'un des symptômes les plus fréquents de la préménopause, et l'un des moins expliqués. Causes, signes à reconnaître et solutions pour retrouver du confort.

Vous vous réveillez à 3 h avec une boule au ventre, à fleur de peau pour un rien, alors que votre vie n'a pas changé ? Si cette anxiété est nouvelle, une hypothèse est trop...

Vous avez plus de 40 ans et vous vous demandez si une grossesse est encore possible en préménopause ? Oui. Ce que dit la recherche, et comment soutenir votre fertilité.

La périménopause change tout... surtout ton rapport à la nourriture. Ton énergie, ta digestion, ta faim, ta prise de poids… tout peut se modifier, même sans changer ton mode de vie. Ce guide t'aide à...

Si tu te demandes pourquoi ton sommeil change, pourquoi ton humeur fait le yo yo, ou pourquoi ton corps ne réagit plus comme avant, ce n’est pas une impression. Il est possible que ce soit...